Nog en paar woorden van (on)bekenden...
Als je niet weet waar je heen gaat, zal elke weg je daarheen leiden.
Het is beter een kaars te ontsteken dan te klagen over duisternis.
Om een schaduw te laten verdwijnen, moet je er licht op werpen.
Bijna ieder succes is gegrond op een voorafgaande mislukking.
Een pessimist ziet in elke kans het probleem, een optimist ziet de kans in elk probleem.
Geluk is de harmonie tussen omstandigheden en behoeften.
Van alle trieste woorden die geschreven zijn, zijn de meest trieste: “Het had gekund”.
Sampras "King of the volley" 1 Merk dat hij maakt zijn splitstep ruim
achter de servicelijn. De splitstep is altijd |
Agassi = hoe pak je hoge ballen
aan? Simpel gezegd; op hogere ballen moet je je forehand zwaai identiek houden als voor een lagere forehand, maar dan wat hoger op. Belangrijk is om ontspannen te blijven. |
Federer's rust en focus Let vooral op Federer's hoofd. Zoals je merkt houdt hij zijn hoofd
ongeloofelijk lang stil. Dit is om in balans te blijven zowel, voor tijdens
en na zijn slag. Het helpt hem ook om zijn lichaamsgewicht goed door de bal
heen te verplaatsen. Zijn focus op de bal wordt door het lang stilhouden
van zijn hoofd optimaal - beter focus en meer rust. Het racket beweegt lang
voorwaarts en eindigt met en hoog top van het racket, net en SPACE SHUTTLE
klaar om gelanceerd te worden. Oefening:
|
Clijtsters doet wat recreatie spelers niet kunnen als de bal lastig is-perfect balans! Let op: Diepe bal = open voetenstand, goed balans. Rechter heup aanzet + voet voorwaarts. Uitzwaai = olifanten oor + hoog rechter elboog. Linker hand vangt het racket op
|
Tennisballencultuur
Gemiddelde salaris in Servië = 250E
Prijs van een blik, 3 tennisballen in Servië = 4E
Recreatieve spelers in Servië spelen met een blik ballen plusmin 4 wedstrijden,
daarna kopen ze nieuwe.
Het ligt in hun tenniscultuur om met lekkere ballen te tennissen.
Voor 1 Euro per persoon krijgen ze het plezier van fijne ballen in een dubbel spel.
Hoe is het hier in Nederland/Vreeswijk? Verschillend.
Die hoeveelheid geld en soms veel meer geven we uit na de wedstrijd voor een biertje!
Geef jezelf wat meer plezier!
Schoenenadvies
Op de banen zoals wij in TVV hebben zou je een slimme en economische zet doen als je 2 paar schoenen zou hebben.
Een paar schoenen hebben met een goede demping en stevige steun aan de enkel -dat zijn Brooks niet - die je zal gebruiken met droog weer omdat uitglijden geen issue is.
Als het perfect weer is dan is wijsheid en veiligheid: voorkomen dat je microtraumas oploopt door slechte steun en demping die een schoen als Brooks geeft.
Er zijn meerdere merken die goede demping en stabiliteit geven. Ik ga nu geen reclame maken voor een bepaald merk. De schoenen die ik draag hebben uitstekende demping en stabiliteit; wel belangrijk voor een tennisleraar die 4-5 paar schoenen per jaar slijt!
Als het nat is, dan is dat een ander verhaal. Dan moet je inderdaad je “regenbanden” uit je tas/auto halen. Brooks zijn dan wel van toepassing voor onze banen. Nu noem ik het merk alleen voor redenen van veiligheid.
Persoonlijk vind ik het vreselijk om in Brooks te spelen, maar nog vreselijker om te vallen en blessures oplopen als het nat is.
Het enige voordeel van die schoenen is de zachte zool. Die heeft beter grip op onze banen als het nat is. Op dat moment mogen we iets inleveren qua komfoor en demping omdat eigen balans toch belangrijker is (overleven en ongedeerd blijven).
Zachte zolen slijten heel snel als het droog is, dus als je alleen één paar hebt, dan kom je vaak duurder uit dan als je 2 paar juiste schoenen hebt.
Geef jezelf wat meer plezier!
Vaak word ik gevraagd de bespanning van het racket. -10
Hier zijn een paar feiten (zoals het nu bekend is) over bespannen!
Evenals het frame moet ook de bespanning afgestemd worden op de speelwijze en voorkeur van iedere speler. De bespanning kan afgestemd worden door de keuze van bespankracht en snaarsoort. Voor de bespankracht geldt:
- Hoe
harder het racket is bespannen, des te minder veerkracht het racket heeft. Met
een
harde bespanning kan minder kracht worden ontwikkeld. Het racket voelt aan als een
houten plank, waardoor de krachten die op de arm worden uitgeoefend groter worden.
Strakker gespannen snaren hebben wel meer grip op de bal en daardoor ontstaat grotere
controle. Ook vlakt de bal meer af op strakkere snaren, daardoor is het oppervlak dat de bal raakt groter, dus meer controle over de bal. - Hoe zachter het racket is bespannen, des te meer veerkracht het racket heeft en zodoende makkelijker een hoge balsnelheid wordt verkregen. Bij een zachte bespanning neemt de controle af. Een lage snaarspanning leidt namelijk tot het zogenaamde trampoline-effect. De bal schiet als het ware van het racket af en is daarom moeilijk onder controle te houden. En de slag wordt meer afhankelijk van de snelheid van de slag van de tegenstander; ook een reden waarom de eigen controle over de bal wordt verminderd. Als de bal niet in het midden van het blad wordt geraakt, dan hebben slappere snaren meer de neiging de hoek waarin de bal het racket verlaat te veranderen dan strakker bespannen snaren.
Let er wel op dat een snaarspanning van 28 kg. in een racket met een standaardafmeting hard aanvoelt bij het spelen, terwijl dezelfde snaarspanning in een "oversized" racket zacht aanvoelt!
In het algemeen vallen er twee groepen snaarsoorten te onderscheiden: de darmsnaren en de synthetische snaren. Darmsnaren geven over het algemeen een betere controle, betere veerkracht en vooral ook een betere trillingsdemping. Daarnaast zijn ze goed te vervangen per snaar. Nadelen zijn echter de hoge prijs en de korte levensduur. Alle synthetische snaren hebben verschillende speeleigenschappen. De synthetische snaren met een multifilament constructie (zoals bijvoorbeeld olie gevulde snaren of grafietsnaren) spelen het meest aangenaam. Eigenlijk kan gesteld worden dat men probeert de speeleigenschappen van darmsnaren te bereiken met behoud van de specifieke kenmerken van synthetische snaren zoals een lange levensduur en vochtongevoeligheid.
Een dikkere snaar tot slot is sterker dan een dunnere snaar en breekt minder snel. Een dunnere snaar daarentegen is elastischer, geeft meer mee en absorbeert schokken beter. Bij elleboogproblemen verdient een dunne snaar de voorkeur
Hoe hard bespannen toppers hun rackets?
Roddick
- 29.5 kg
Moya - 25 kg
Clijsters - 29-30 kg
Escude - 27 kg
Rusedski -21 kg
Nestor - 20 kg
Kiefer - 25 kg
Corretja - 23-25 kg
Grosjean - 25-26 kg
Clement - 29 kg
Davenport - 29 kg
Ik bespan mijn eigen rackets op 24kg als ik wedstrijden speel. Een racket heeft een bespanning van 20 kg voor lesgeven.
Met een 20 kg bespanning bespaar ik mijn krachten omdat de bespanning vanzelf vaart produceert. Ik zorg alleen maar voor controle. Voor wedstrijdtennis moet ik een strakkere bespanning hebben omdat alles om de controle draait.
In de loop van de tijd gaat de kwaliteit en sterkte van een bespanning achteruit. Het droogt uit en heeft niet meer van de oorspronkelijke speleigenschappen.
Sommige spelers slaan de bespanningen heel snel door (een paar uur spelen), sommige nooit. Er is geen regel, behalve dat spelers die meer topspin en slice gebruiken, door de wrijving, meer kapotte snaren krijgen.
Bij warm weer, 25C en hoger wordt de bespanning slapper. Daardoor kan controleverlies ontstaan.
Sommige topspelers hebben hun rackets in de koelkast tijdens de wedstrijd.
Edi
Bewust
zijn! Jezelf ontdekken! - 9
Een man
heeft een adelaarsei gewonden en die onder een kip gelegd.
De
kleine adelaar werd geboren en leefde tussen de kippen, deed alles wat de
kippen deden, at wormen en maden, maakte dezelfde geluiden als de kippen en
bewoog zijn vleugels als de kippen deden.
Jaren
gingen voorbij en de adelaar werd ouder.
Op een
dag zag hij een imposante vogel hoog in de wolken met de vleugels wijd die
gracieus door de lucht gleed.
De
adelaar was verbaasd en vroeg aan een kip: “Wat is dat? “
“Oooo”
zei de kip, “Dat is de koning van de
vogels, hij hoort daarboven in de hemel te zijn. Wij kippen horen hier op de
grond te leven!”
De
adelaar ging dood nooit wetende wie en wat hij was!
Belangrijke
levensles ! - 8
Een levensles om niet te vergeten!!!
Neem even de tijd om deze te lezen: het is een waarheid als een koe!
Een professor aan de universiteit staat voor zijn klas en heeft een
Aantal dingen voor hem op tafel staan.
Als de les begint neemt hij een grote lege mayonaisepot en vult deze met
grote stenen.
Daarna vraagt hij aan zijn studenten of de pot vol is.
De studenten antwoorden allemaal ja.
Daarna neemt hij een aantal kleine steentjes en doet deze eveneens in de
Pot de steentjes zakken natuurlijk tussen de grote stenen tot deze vol is.
Daarna vraagt hij terug aan de studenten of de pot nu vol is. De
Studenten antwoorden opnieuw allemaal ja.
Daarna neemt hij een zak met wit zand en vult hiermee verder de pot.
Het zand zakt tussen de stenen in tot beneden en vult de pot tot boven.
Daarna vraagt hij terug aan de studenten of de pot nu vol is.
En opnieuw antwoorden de studenten allemaal ja.
De professor zegt:
"Nu wil ik dat jullie dit allemaal zien als jullie leven.
De grote stenen zijn de belangrijkste dingen in je leven: je familie, je
partner, je gezondheid, je kinderen, je vrijheid.
Als al de rest in jullie leven verloren zou gaan, heb je toch nog een vol
leven.
De kleine stenen zijn de minder belangrijke dingen in je leven: je werk, je
auto, je huis.
Het zand is al de rest,de kleine dingen.
Indien je nu eerst het zand in de pot zou doen, is er geen plaats meer
Voor de kleine en grote stenen.
Hetzelfde geldt voor je leven: indien je al je energie steekt in de kleine
dingen, verwaarloos je alle belangrijke zaken in je leven, je hebt er geen
plaats meer voor.
Speel met je kinderen, zorg voor je gezondheid, neem je partner regelmatig
mee uit, wees vrij.
Er zal altijd tijd zijn om te gaan werken, je huis te kuisen, een feest te
geven.
Zorg eerst voor de stenen, de belangrijke zaken in het leven, de rest is
alleen maar zand."
Maar dan...
Een student kijkt naar de pot en neemt een flesje bier.
Hij giet dit uit in de bokaal.
Het bier baant zich natuurlijk een weg tussen de stenen en het
zand, en de bokaal is weer vol.
De moraal van dit verhaal:
Hoe vol je leven ook is, er is altijd nog
plaats voor BIER !!!
Het mentale aspect in tennis! - 7
Het is een feit dat de mentaal sterkere mensen en
sporters vaker winnen dan de zwakkere. In het leven is het netzo; als je iets
echt wilt en er moeite voor doet, zijn de kansen groter dat je zal
slagen.
Maar willen alle sporters altijd winnen? Of geven veel
van hun op en zoeken zij bij tegenslag meteen een goede reden om hun verlies
nog tijdens de wedstrijd te uitleggen?
De echte toppers (ook tussen ons), geven het beste
weerstand in moeilijke situaties.
De mentaal zwakke sporters zullen onder enige druk
barsten.
Je zou het kunnen vergelijken met een tennis bal en een
ei. Hoe harder je in een tennisbal knijpt, hoe meer weerstand je voelt in je
hand. Als je in een ei knijpt, zal die snel overal gele plekjes laten zien.
Iedereen kan sterk worden, er is geen truck voor. Je kan
het elke dag in elke situatie oefenen. Hier en nu! Als het een gewoonte
wordt dat je vecht tot je laatste druppel bloed zonder naar smoesjes te zoeken,
dan kom je in de groep van de mentaal sterke individuen. Het klinkt makkelijk
en het is makkelijk, alleen moet je durven en er moeite voor doen, hier
en nu.
Wat zijn de meest gebruikte smoesjes?
(NORMAAL GESPROKEN!!!) ben ik veel beter!
Wat heb ik een klo.. dag vandaag!
Ik heb de hele dag te hard gewerkt!
Hij is veel beter dan ik!
Vorige week heb ik nog tegen hem gewonnen!
Mijn backhand werkt niet vandaag!
Ik voel me ziekjes!
Verzin zelf maar wat!!!
Er bestaat geen (NORMAAL GESPROKEN!); de strijd gebeurt HIER
EN NU! Vecht met de wapens die je nu hebt!
Als een leeuw achter je aankomt, treur dan niet over de
geweren die je thuis hebt achtergelaten, maar pak een steen of tak en verdedig
je daarmee. Adapt and overcome!!! (zeggen de
mariniers)
Alle krachten moet je focussen hier en nu, en niet
ergens in het verleden of in de verre toekomst. In de toekomst kijken is vaak
net zo slecht voor jouw momentele prestaties als in het verleden kijken.
Denken – “ Oh...ik wordt opgegeten, of straks moet ik tegen een tijger vechten, of
ik moet straks mijn belastingaangifte invullen;
helpt niet in dat soort situaties.
Vergeet niet, HIER EN NU is de sleutel.
Ik garandeer niet dat je niet wordt opgegeten, maar ik
garandeer dat jouw kansen aanzienlijk groter worden om te overleven. Dit
betekent mentaal sterk zijn!
Als we tot de term angst komen kunnen we dit vaststellen.
Iedereen is soms bang.
Bang zijn en barsten onder druk betekent geen lef hebben.
Bang zijn en toch ondertussen reageren constructief is
lef hebben.
Dus lef is geen afwezigheid van angst maar
constructief zijn in taaie situaties!
Wat kan ik op de baan doen om mijn mentale prestaties te
verbeteren?
1.Tijdens trainen gedraag je je als in de wedstrijd, hier
en nu!
2.Voel de positieve energie als je goede momenten hebt.
3.In elke wedstrijd krijg ik moeilijke momenten! (zo moet
ik elke wedstrijd tegemoet gaan).
4.Als je een fout of een paar fouten maakt, voel je
onvermijdelijk teleurstelling en vaak woede.
Er moet een uitlaatklep
zijn!
Iedereen heeft uitlaatkleppen, alleen niet iedereen is
zich daar bewust van. Kijk naar mensen om je heen! Wat doen ze?
Bij de ene is het opvallend: racket gooien of stem
uitbarsting of lachen; bij de andere is het alleen een grimas of een hoofdbeweging.
Racket gooien of vloeken zijn niet de juiste
uitlaatkleppen, omdat die een negatieve spiraal openen.
Wat kan ik dan doen?
Zoek voor jezelf een acceptabele uitlaatklep die korter
duurt dan een paar seconden.
Op gegeven moment wordt dat een automatische manier van
je uitlaten.
Het is belangrijk dat de uitlaat kort duurt (een paar
seconden) omdat de hersenen met iets constructiefs bezig moeten zijn (een steen
pakken in het geval van de leeuw).
Tijdens lange woede uitbarstingen is het hoofd al bezet,
dan kan je aan niets constructiefs denken.
Besef daarna wat de fout was!
Was het een uitvoeringsfout of beslissingsfout? Leer van
jouw fouten.
Er is niets erger dan, doordat je hoofd vol is met woede,
je niets leert van de afgelopen actie.
Bereid concreet je volgende punt voor!
Het hoofd moet genoeg ruimte hebben voor dit belangrijk
onderdeel.
Waar ga ik serveren? Ga ik hard of precies serveren?Wat
is beter tegen hem?Speel ik service volley of blijf ik op de baseline? Waarmee beleef ik succes?
Hoe ga ik retourneren? Slice, topspin,vlak,diep,laag,in
het midden,naar buiten,agressief,neutraal,ga ik meteen naar het net?
Je ziet wel dat je hoofd ruimte nodig heeft voor concrete
en constructieve acties, in plaats van woede voelen door de focus op het vorige
punt of verlangen naar jouw geweer dat thuis is gebleven!
Wat is er verder? Niets,
behalve : durven en spelen!
Succes – edi
Vier mentale toestanden in een
wedstrijd! - 6
1.Vier
mentale toestanden waar we in een wedstrijd kunnen verkeren:
- challenge/uitdaging
(in ieder punt volop genieten, bezig met de “actuele” niveau tussen twee
spelers…de beste toestand)
- choking/verkrampen
(druk veroorzaakt door het resultaat van de wedstrijd of wedstrijdbelang
of serie fouten)
- anger/woede
(kan geïnitieerd worden door verschillende oorzaken, meestal eigen fouten
of discrepantie tussen “actuele” niveau en “gebruikelijke” niveau)
- tanking/opgeven
(laat maar zitten..geen hoop meer, “looser” instelling, dit zegt veel over
de persoon)
Punt
voor punt spel, met specifieke voorbereiding voor elke punt (wat ga ik doen met
service of return) geeft de beste kansen dat je in “challenge” zal
verkeren!
Als je
uit “challenge” komt, de eerste stap is beseffen/bewust worden dat je
niet meer optimaal mentaal bezig bent en zo snel mogelijk specifiek bezig zijn
met de volgende punt!
Als je
meer wilt weten……Jim Loehr - (Mental
Game)
edi
Gedachten over
jouw eigen spel en het spel van de tegenstander! - 5
Er
zijn 14 factoren die ieders spel bepalen.
1.Vastheid
(Hoe
lang kan je de bal in het spel houden met een bepaald tempo en in
tijdnood. Hoe vaster je bent hoe
meer punten je wint. Met oefenen in tijdnood situaties of hoger tempo kan je de
vastheid rekken ook in dat soort situaties).
2.Precisie
(Hoe
beter en regelmatiger je de hoeken kan treffen hoe meer tijdnood de
tegenstander zal ervaren waardoor die ook meer fouten gaat maken.)
3.Vaart
(Hoe
harder je slaat hoe moeilijker het is voor de tegenstander om de bal te halen.
Maar het is vrij moeilijk om gelijktijdig hard en precies te spelen. De
combinatie van die twee brengt je naar de top.)
4.Rotatie
(Als
je topspin én slice én vlakke ballen beheerst kan je je in de meeste situaties
redden met een van de drie. De tegenstander heeft meer problemen als hij verschillende
rotaties moet verwerken. Als je een van de drie niet beheerst dan is jouw spel
gebrekkiger.
5.Tempo
(Tempo
is niet een synoniem voor vaart! Met tempo spelen betekent de bal sneller na de
stuit of zelfs voor de stuit nemen; dus niet laten dalen na het hoogste punt.
Je kan de bal met tempo en vaart spelen of met tempo zonder vaart spelen – denk
aan een half volley.
In
top tennis spelen de meeste spelers met tempo als het kan waardoor de
tegenstander minder tijd heeft om te herstellen.)
6.Variatie
(Hoe
meer opties je beheerst hoe gevaarlijker je bent. Je moet onvoorspelbaar zijn
in alle 5 spelsituaties. Hierover straks!)
7.Spelen
onder druk
(De
echte toppers; ook onder ons, spelen het beste spel als ze onder druk staan. Ze
vinden het heerlijk om druk en spanning te ervaren. Ze barsten niet maar geven
de grootste weerstand.)
8.Camouflage
(Probeer
je echte bedoelingen te verbergen.)
9.Schijnbeweging
(Nog
beter dan het vorige punt is de tegenstander het idee geven dat je iets anders
gaat doen dan je echte bedoelingen. Vooral in dubbelspel is dit vaak merkbaar.)
10.Velddekking
(Probeer
steeds optimaal in het midden opgesteld te staan. Jouw voetenwerk is heel
belangrijk. Het herstel na de geslagen bal is essentieel als je veel ballen
wilt halen.)
11.Anticipatie
(Door
veel spelen herken je veel situaties in een wedstrijd. Dan kan je reageren nog
voordat iemand een bal geslagen heeft.) Je hebt drie soorten anticipatie:
a.
Balbaananticipatie - Weten waar je de
bal moet verwachten meteen na het raken van de tegenstander. Beginners hebben
hier vaak problemen mee. Ze komen of te dicht bij de bal of ze blijven er te
ver vandaan.
b.
Bewegingsanticipatie – Van de voorbereidende beweging van de tegenstander
aflezen waar de bal naar toe zal gaan.
c. Situatieanticipatie
– Herkenning van wedstrijd patronen. Bv. Als een kinderbal op de weg voorbij
stuitert, dan verwacht je meteen dat een kind er achteraan zal komen lopen!
12.Conditie
(Hoe
beter je algemene en specifieke conditie hoe beter je zal presteren. Dit heeft
vooral invloed in lange partijen in enkelspel. In TVV wordt meestal dubbelspel
gespeeld. Moet ik een conclusie trekken? Grapje!)
13.Tactisch
inzicht
(Goede
beslissingen nemen op juiste momenten zijn vaak bepalend voor de uitslag van de
GAME, SET, WEDSTRIJD. Hier kunnen we nog de term “Goede Fout” of “Slechte Fout”
noemen.
Een
goede fout is tactisch verantwoord gekozen
maar net niet goed genoeg uitgevoerd. Een slechte fout is een tactisch
slecht gekozen bal die goed of slecht werd uitgevoerd!)
14.Mentale
factoren
(Hierover
heb ik al geschreven. Een van de belangrijkste onderdelen. Hoe ga ik de
wedstrijd in? Hoe is mijn voorbereiding? Wat is mijn verwachting? Heb ik lef?
Hoe ga ik om met tegenvallende situaties? Ben ik een bijter? Kan ik selectief
punt voor punt bezig zijn en steeds focussen op het onderdeel dat moet
gebeuren? Kan ik de pijn van de gemiste kansen doorslikken of ben ik non-stop
daarmee bezig? Is een wedstrijd of een wedstrijddeel een uitdaging voor mij?
Hoe ga ik om met de woedefase (die iedereen af en toe heeft)? Kan ik uit een
verkrampingfase komen? Kan ik een opgeeffase toch terugdraaien naar een
uitdaging?
Hoe
ga ik om met het publiek?
Er
zijn vijf mogelijke spelsituaties in tennis.
Hoe
ben ik in alle vijf en hoe is de tegenstander in alle vijf?
- Service situatie met de eerste en
tweede service
- Ontvangst – return situatie (Op de
eerste en op de tweede)
- Baselinespel situatie
- Oplopen en volley/smash spel
- Spel tegen een volleyspeler
Nu
kan je alle vijf spelsituaties doornemen met de 14 Niveaubepalende Factoren.
NU! - 4
Het leven kan je
in het huidige moment en in
ERVARINGEN vinden, niet in IDEEËN voor de toekomst of van het verleden! Leef in
het heden, hier en nu!!!
Proef het voedsel
dat je NU eet. Als je praat met iemand tijdens het eten, dan proef je je
voedsel niet, omdat je ergens anders bent (in de wereld van ideeën). Dan proef
je de Juicy stuff niet!
Als je een punt
speelt, ervaar dan het tennis op dat moment van je leven. Oordeel niet over
GOOD or BAD. Denk niet over winnen of verliezen (dat is abstract, dus niet
echt), ‘echt’ is wat momenteel gebeurt!
Ideeën belemmeren
dat je jouw tennis en jouw leven ervaart!
Als je met
vakantie wilt gaan, denk dan niet na over hoe je daar zal gaan genieten, maar
ervaar elk moment van vertrek tot terugkeer en dan zo doorgaan in je hele
leven!!! Veel mensen denken en leven in de toekomst! Als ze hier zijn denken ze
over ‘daar’ en als ze ‘daar’ zijn denken ze over hier!!!
Luister, kijk,
voel, ruik, proef; dat is reëel en NU! Dat kan je gelukkig maken!
Dus niet: “Tomorrow I’m going to be happy, tomorrow I’ll live!”
Er is een
verhaaltje over een man die toen een overvaller hem aanviel met de woorden:
“Your money
or your life!”, zei:
“Take my life, I need the money for my old age!”
Check jezelf hoe
vaak je ergens anders bent (in de wereld van je gedachten en ideeën) dan in je
echte leven.
Dan is het
moeilijk om echte tennis en sport en leven te proeven!
Wees bewust van
het moment!
Edi
Algemene voorbereidingstips! - 3
1.
Eet niet vlak voor een wedstrijd of training. Houd twee uur tussenruimte en eet
vooral koolhydraten. Het nuttigen van een banaan in de laatste fase van de
partij heeft weinig zin, omdat het lichaam 30 min. nodig heeft dit om in
energie om te zetten.
2.
Energiedrankjes hebben 8 minuten nodig om opgenomen te worden; die werken het
snelst.
3.
Drink in de zomerdagen tijdens wedstrijden 1 liter water per uur. Zoveel
verlies je per uur.
4.
Drink voordat je dorst krijgt.
5.
De tegenstander is net zo zenuwachtig als jij, alleen kan je het vaak niet
zien! Je weet alleen maar hoe jij je voelt. Gedraag je alsof je zelfverzekerd
bent, het echte gevoel zal volgen!
6.
Tijdens de wedstrijd krijg je allerlei gedachten in je hoofd. Dat kan je niet
voorkomen, dus word niet boos om. Je kan gedachten die niet met de wedstrijd te
maken hebben niet uitsluiten.. Wat wel belangrijk is, is dat je voor elk punt
specifiek weet wat je met je service of je return zal doen (heel specifiek :
slice,vlak of topspin,hoe agressief en de richting). Dan ben je optimaal bezig.
De “side”gedachten verdwijnen dan vanzelf!
edi
Tip voor
een beter volleyspel in dubbelspel - 2
Ingrijpen aan het net (poachen) in een dubbel spel is een
kwestie van anticipatie, afspraak en
timing!
Gaat de tegenstander rechtuit spelen of cross? Hoe kan ik
dat weten? Hoe kan ik dat anticiperen?
Je kan het nooit zeker weten, maar je kan wel je kansen
berekenen!
-Het is niet hetzelfde als de stand 40-15 of 15-40 is.
Bij de eerste stand vaker cross, bij de tweede stand vaker rechtuit!
-Je moet incalculeren of
je het punt daarvoor succesvol met poach
hebt afgemaakt of niet. Als het
succesvol was gaan ze waarschijnlijk rechtuit proberen!
-Speelt de tegenstander vaak rechtuit van nature?
Rechtuit vaker verwachten!
-Heeft hij/zij sterke revanche gevoelens? Rechtuit vaker
verwachten!
-Krijgt hij/zij de bal op de sterkere kant of op de
minder sterke kant? Indien de bal op de minder sterke kant komt slaat hij cross
terug, op de betere kant vaker rechtuit.
-Is er een afleiding voor de tegenstander voordat die
retourneert? Na een afleiding gaan ze vaker cross spelen!
-Hoe reageert de tegenstander onder druk? Als hij slecht
onder druk speelt, speelt hij cross. Als hij sterk onder druk speelt zijn er
ook kansen voor rechtuit!
-Durft de tegenstander rechtuit te spelen? Dan doet hij
dat wel!
-Als de tegenstander in problemen is (moeilijke bal
gekregen of hij moet een sterke service ontvangen) dan zijn de kansen dat hij
rechtuit speelt wat kleiner! Als je dat soort situaties waarneemt dan is
bewegen naar het midden van het veld een goede kans van succes aan het net.
-Als de tegenstander meer tijd heeft, dan zijn de kansen
dat hij rechtuit speelt veel groter! Dat is een goed moment om een schijnbeweging te doen. Dan trappen ze
er heel vaak in!
Als je het nog met je partner voor de aanval afspreekt dan is de kans dat je
rechtuit gepasseerd wordt minimaal omdat jouw baseline maat jouw plaats
overneemt en er komen geen misverstanden.
Timing is
essentieel hier. Als je te vroeg naar het midden toe loopt, slaat de
tegenstander rechtuit; als je te laat bent heb je de bal niet!
Wat is de juiste timing?
Als je wilt poachen/ingrijpen,
moet je starten net voor dat de
tegenstander aan de overkant de bal raakt. Dan heeft hij weinig of helemaal
geen tijd om zijn/haar gedachten te wijzigen. Het is bekend dat "last
minute" wijzigingen veel fouten opleveren. Als jouw start vroeg is
(tijdens de vlucht van de bal) heeft de tegenstander genoeg tijd om jou naar
het midden te zien lopen en zal hij rechtuit spelen. IDEAAAAAAAAL! ….
….als je de tegenstander wilt uitlokken om rechtuit te
spelen. De schijnbeweging (een grote
stap naar binnen richting het midden) moet je dus ruim op tijd doen.
Dan kan je op tijd terug zijn om de tramrails te dekken
en heeft de tegenstander alleen tijd om jou naar binnen te zien lopen, maar
niet om jouw beweging richting de tramrails te zien.
Dus je moet alle twee (cross
ingrijpen en schijnbeweging) beheersen als je gevaarlijk wilt zijn aan het net.
Afhankelijk van de situatie gebruik je de ene of de andere beweging.
Denk even na over deze situatie:
Eerste bal in de wedstrijd. Jouw partner serveert. Wat
zijn de kansen dat de tegenstander rechtuit speelt? Hoe vaak heb je het
meegemaakt dat de bal rechtuit wordt gespeeld? Nul????
Het kan zijn dat dit allemaal ingewikkeld klinkt, maar
als je het een paar keer op de baan probeert (we doen het wel met de lessen),
dan zie je dat het allemaal logisch is.
Succes……….edi
Tip 1 van Edi
Hoe kan ik mijn baselinespel verbeteren zonder dat ik les
neem?
Als je de basis baseline techniek onder de knie hebt en je vrij tennist,
voorkom dan dat je naar elkaar toe speelt met het idee: "Zullen we lekker
overslaan?!"
Daarmee herhaal je alleen automatismen die je niet nodig hebt in een
wedstrijd en die contraproductief zijn. In een wedstrijd speel je nooit in het
midden naar elkaar toe!
Dit geldt voor iedereen, niet alleen voor C en B spelers.
Mijn advies is:
-
-
5
min. Forehand diagonaal - tegen de enkelspel zijlijn
-
-
5
min Backhand diagonaal (ongeacht of je het met Backhand of Forehand doet)
-
-
10-15-20
min allebei spreiden (afhankelijk van je conditie), maar niet scoren, dus
steeds in de hoeken spelen, maar niet met vaart, maar met controle, zodanig dat
de tegenstander er net wel of net niet bij kan. Het is essentieel om de bal
niet twee keer te laten stuiteren maar te vechten voor elke bal. Zo verbeter je
ook jouw mentaliteit en conditie en je leert onder tijdnood toch goed
gecontroleerd te spelen. Jij mag zelf de hoek kiezen en je mag niet in het
midden van het veld spelen ongeacht hoe veel je in tijdnood of ruimtenood bent. Er is altijd een
juiste racketbladstand dat goed is voor een bepaalde plaatsing in het veld. Als
jullie allebei goed lang volhouden met hoeken maken krijg je leuke rally's zgn
CROWDPLEASERS.
-
-
Hierna
kunnen jullie rally's spelen met tellen tot zeven en serveren op de backhand
van de ander en het punt uitspelen.
Als je vragen hebt of commentaar, mail het naar edi@igaztennis.com
Succes……edi